Наши ежедневные привычки оказывают прямое влияние на будущий результат и нашу жизнь. Поэтому мы продолжаем рассказывать о таких привычках: полезных и не очень.

Мы часто рассматриваем действия, оказывающие негативное влияние на ваш внешний вид и здоровье: чрезмерное потребление сладкого и фастфуда, отсутствие питьевого режима или качественного сна. А какие привычки стоит развить, чтобы значительно улучшить уровень своей жизни и самочувствие в частности?
Сегодня расскажем об одной из них, а именно о соблюдении чистых промежутков между приемами пищи. 🌱

Ранее считалось, что дробное питание (прием пищи 5-7 раз в день) будет способствовать улучшению метаболизма и быстрому похудению. Однако современные исследования доказывают обратное — частые перекусы и трапезы лишь расшатывают правильную работу гормонов, держа уровень инсулина высоким в течение дня. И как раз из-за этого могут быть проблемы с похудением.

❗️ Для взрослых здоровых людей идеальным вариантом является питание 3-4 раза в день с условием соблюдения чистых промежутков между приемами пищи.

Что это значит?

Если у нас 4 приема пищи, то в перерыве между этим мы ничего не едим. Еда-это все, что не вода. То есть, кофе с молоком, чай с медом, сок, смузи, фрукт — это все еда. Поэтому если в течение дня выпиваете 2-3 лате, а кроме этого завтракаете, обедаете, ужинаете, имеете 2 перекуса, то ни о каком похудении речь не идет. 🤔

✅ Хорошей привычкой является научиться соблюдать промежутки между едой, когда разрешено только просто воду, чистый кофе или чай (без сахара, молока и тд). В начале может быть трудно, но со временем вы увидите, что у вас улучшился аппетит, что вы можете съесть полноценную порцию обеда и быть сытыми вплоть до ужина.

Попробуйте, и почувствуйте разницу!

Полезная привычка: Едим без гаджетов

Оставить комментарий

Вверх