Рецепт лёгкого варианта сбалансированного блюда, которое станет отличным вариантом диетического завтрака, перекуса вне дома или позднего ужина.

Чай с бутербродами –один из самых распространенных видов завтрака. Однако насыщаемость от такой еды бывает лишь на короткое время. Если только бутерброд не содержит полезную начинку.

Выбрать и приготовить её для бутербродов несложно, быстро и недорого. Здесь чаще распространены бутерброды с тунцом и яйцом. Этот завтрак богат белками, которые так важны утром для организма. В США это один из самых популярных вариантов перекуса.

Ингредиенты:

Сохраним американскую традицию на полесской земле менее чем за 3 доллара
Небольшой состав продуктов

-250 грамм консервированного тунца (4,29р);
-5 отварных яиц (1,25р, 2,50р за десяток);
-100 грамм сметаны (1,10р);
-4 ломтика батона (0,70р, 1,20р за буханку);

Способы приготовления:

-С банки консервированного тунца слить всю жидкость. Размельчить мелко в тарелке с помощью вилки;

-Отварить яйца, натереть их на крупной тёрке;

-Смешать оба ингредиента в тарелке, заправить сметаной;

Сохраним американскую традицию на полесской земле менее чем за 3 доллара
Тунец вместе с отварными яйцами, заправленные сметаной

-Ломтики батона разделить на две части, обжарить в течение 1-2 минут на среднем огне до золотистой корочки;

Сохраним американскую традицию на полесской земле менее чем за 3 доллара
Обжаренные с двух сторон ломтики батона

-Один ломтик намазать составом из тунца с яйцом, вторым ломтиком прижать.

За все ингредиенты для сэндвича с тунцом и яйцом необходимо заплатить 7,84 рублей (с учётом 5 яиц и целой буханки хлеба). В результате выходит 10 сэндвичей. Три-четыре сытных, полезных и вкусных порции завтрака менее чем за 3 (2,65) доллара (по состоянию на 6.04) готов. Приятного аппетита!

Комментарии закрыты.

Вверх